?? 大家都說，一白遮百丑，如何領(lǐng)自己的肌膚變得更加白暫成為女性心目中最大的難題。妮家小編今天教你三招，讓你快速擁有白皙肌膚，告別黝黑皮膚。

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Point 1 抹出白皙水嫩嫩

　　除了從內(nèi)在調(diào)理身體狀況外，現(xiàn)在許多品牌都推出了一系列的美白保養(yǎng)品，從清潔、滋潤，到精華液、面膜，甚至特殊的強力除斑全都有！

　　想快速美白→請用面膜

　　如果想快速又有效地美白，建議使用超強效的美白面膜。面膜可以在短時間內(nèi)提供大量營養(yǎng)液，加強護理，而且時間集中，成份濃度高，當(dāng)然滲透力強，可有效讓肌膚獲得改善。

　　想促進肌膚快速代謝黑色素→請用夜間美白保養(yǎng)品

　　正常的肌膚到了夜晚，新陳代謝會達到最快速，所以別忘了晚上卸妝、清潔臉部后，抹上美白品，睡覺時順便修復(fù)啰！

　　想告別暗沈膚色→請選擇抗氧化的美白精華

　　如果臉色除了黑，更顯得蠟黃沒有光澤，建議在美白中，一并抗氧化，有效去除傷害皮膚的自由基，以免因細胞不斷老化，沒有‘好臉色’！

Point? 2 吃出白凈好膚質(zhì)

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　　雖然人人都知道，多補充含有維他命C的食物，如奇異果、櫻桃、檸檬、番茄、草莓等，可以促進肌膚美白，并且抗氧化，幫助合成膠原蛋白，讓肌膚更細致白皙。但光吃維他命C是不夠的，一定要搭配其他的營養(yǎng)素，才能讓美白發(fā)揮最大功效。

　　維他命C美白的好盟友

　?。鞍踪|(zhì) 含有膠原蛋白，可以讓肌膚光澤有彈性，多喝豆?jié){、牛奶、豆腐和乳制品準(zhǔn)沒錯。

　　＊維他命A 可以補充磷，促進角質(zhì)層代謝，在深色蔬果中最豐富，如芒果、番茄、紅蘿卜、木瓜、柑橘類等。

　　＊維他命E 抗氧化劑，可延緩細胞老化，防止皮膚留下疤痕，在胚芽米、糙米、豆類、蔬菜油中都含量豐富。

　　＊礦物質(zhì) 鐵和鋅可以讓皮膚加強新陳代謝，讓氣色更加容光煥發(fā)又紅潤。可以多吃動物肝臟、瘦肉、波菜、小魚干、芝麻；要補充鋅則可吃牡蠣、蛤等海產(chǎn)、全谷物等。

　　＊纖維素 可以加強代謝功能，并排除體內(nèi)毒素，只要每天均衡地吃蔬果就很足夠啰！

　　而含有咖啡因的刺激性飲料，如咖啡、茶、酒等，會讓黑色素沉淀在肌膚中，所以千萬別多喝！

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Point? 3 補出亮麗好臉色

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　　中醫(yī)認為，氣血足，臉色才會有明亮光澤，顯得白皙。所以必須適時的補氣、補血。

　　Do 天冬、薏芢、當(dāng)歸、山楂、甘草、蔘類、棗類等，都有美白作用，進補時，可順便添加一些。

　　Don't 想讓肌膚白回來，這時候要避免會誘發(fā)皮膚病的食物，如海鮮、羊肉、豬頭皮、芋頭、草菇、竹筍、茄子、雪里紅、芒果、荔枝、鳳梨、甘蔗、桂圓和辛辣刺激物。

　　另外，別忘了睡個飽飽的美容覺，因為中醫(yī)認為夜晚肝臟解毒最活絡(luò)，如果沒有休息，解毒功能受到影響，讓肝氣郁結(jié)或肝膽火旺，導(dǎo)致肌膚無法正常代謝，當(dāng)然黑色素就更出不來啦！

美白藥膳兩帖

　　要讓肌膚緊急回到從前的透明白皙，當(dāng)然要從內(nèi)而外下手。試試將薏仁+糙米+小米+燕麥+紅棗+蓮子+芋頭+枸杞燜煮成粥?；蚴浅唵蔚木G豆+薏仁湯。

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